СПОДЕЛИ

Много добре знаем какво можем да ядете през нощта и какво е твърде лошо за тялото. Понякога обаче е трудно да устоим на изкушението и това да погледнем в хладилника.

За ваше успокоение имаме списък от 9 храни, които може да хапвате нощем. Те са ни предоставени със специалното участие на Интерполезно.Com. На официалната им страница ще откриете още много вкусни и полезни и здравословни рецепти.

Ако изпитвате неистово желание за закуски може да направите напълно безобидно нощно похапване. За делта само трябва да съобразите някои неща.

Ако замените пайовете и наденицата с по-здравословна храна, може да опитате с тези 9 храни за нощно похапване:

  1. Сирене

Позволено е да се яде през нощта.

Прекалено многото храна през нощта гарантират лош сън, но чувството на глад също ще ви пречи да заспите. Няколко филийки твърдо сирене ще притъпят чувството на глад и няма да усложнят процеса на храносмилане.

  1. Кисело мляко

Гръцкото кисело мляко е перфектно за вечерна закуска. То съдържа протеини и минимум мазнини. Протеините ще ви дадат усещане за пълнота, а също така ще помогнат на тялото да изгаря повече калории.

  1. Пуканки

Пуканките (но само без масло и сол) са напълно приемливи като закуска и е малко вероятно да повлияят на фигурата ви. Може да направите пуканките по-вкусни, като добавите към тях малко чесън или черен пипер.

  1. Крекери

Може да хапнете няколко бисквити, но само пълнозърнести. Така разбира се, несолени и неподсладени съдържат бавни въглехидрати, които бързо ще заситят и не пречат на здравословния сън.

  1. Зеленчуци

Вече имате усещане, че през нощта със сигурност ще се събудите, чувствайки глада? Не чакайте този момент, а приготвите предварително някакво ястие, например зеленчукова салата. Зелените зеленчуци са силно препоръчителни, тъй като съдържат няколко вида въглехидрати, които бързо насищат.

  1. Яйца

Вареното яйце съдържа само 75 калории, така то определено е позволена храна за през нощта. Ще забравите за мъчителното чувство на глад до сутринта и няма да се страхувате от излишни килограми.

  1. Пюре от ябълки

Ако жадувате сладкиши вечер, направете си пюре от ябълки и канела. Може да добавите и малка шепа стафиди. Това ястие ще ви освободи от желанието да ядете сладкиши и рула. Наред с това ще намали нивото на орексин, което се отразява на апетита и безсънието.

  1. Банан

Бананът се усвоява много бързо, затова може да го хапвате през нощта. Той създава усещане за ситост и с него ще забравите атаката на глад. Бананите съдържат много магнезий и калий, които помагат да се отпуснете и заспите, както и мелатонинът „хормонът на съня“.

  1. Вишнев сок

Разбира се, говорим само за натурален сок от вишни. Тази здравословна напитка ще запълни стомаха. Тя има положителен ефект, върху съня, правейки го по-силен и продължителен.

Какво не мога да ям, преди лягане?

  • Простите въглехидрати, като печива и сладкиши, нямат никаква полза, но бързо се превръщат в излишно тегло.
  • Алкохолът дехидратира тялото и нарушава съня. Ще трябва да ставате, през нощта, повече от веднъж, за да отидете до тоалетната.
  • Солените и пикантни храни могат да ви накарат да се събудите, за да изпиете чаша вода, след което ще ви е трудно да заспите отново.

Повече за диети и здравословен начин на живот, вижте на interpolezno.com.