Много добре знаем какво можем да ядете през нощта и какво е твърде лошо за тялото. Понякога обаче е трудно да устоим на изкушението и това да погледнем в хладилника.
За ваше успокоение имаме списък от 9 храни, които може да хапвате нощем. Те са ни предоставени със специалното участие на Интерполезно.Com. На официалната им страница ще откриете още много вкусни и полезни и здравословни рецепти.
Ако изпитвате неистово желание за закуски може да направите напълно безобидно нощно похапване. За делта само трябва да съобразите някои неща.
Ако замените пайовете и наденицата с по-здравословна храна, може да опитате с тези 9 храни за нощно похапване:
- Сирене
Позволено е да се яде през нощта.
Прекалено многото храна през нощта гарантират лош сън, но чувството на глад също ще ви пречи да заспите. Няколко филийки твърдо сирене ще притъпят чувството на глад и няма да усложнят процеса на храносмилане.
- Кисело мляко
Гръцкото кисело мляко е перфектно за вечерна закуска. То съдържа протеини и минимум мазнини. Протеините ще ви дадат усещане за пълнота, а също така ще помогнат на тялото да изгаря повече калории.
- Пуканки
Пуканките (но само без масло и сол) са напълно приемливи като закуска и е малко вероятно да повлияят на фигурата ви. Може да направите пуканките по-вкусни, като добавите към тях малко чесън или черен пипер.
- Крекери
Може да хапнете няколко бисквити, но само пълнозърнести. Така разбира се, несолени и неподсладени съдържат бавни въглехидрати, които бързо ще заситят и не пречат на здравословния сън.
- Зеленчуци
Вече имате усещане, че през нощта със сигурност ще се събудите, чувствайки глада? Не чакайте този момент, а приготвите предварително някакво ястие, например зеленчукова салата. Зелените зеленчуци са силно препоръчителни, тъй като съдържат няколко вида въглехидрати, които бързо насищат.
- Яйца
Вареното яйце съдържа само 75 калории, така то определено е позволена храна за през нощта. Ще забравите за мъчителното чувство на глад до сутринта и няма да се страхувате от излишни килограми.
- Пюре от ябълки
Ако жадувате сладкиши вечер, направете си пюре от ябълки и канела. Може да добавите и малка шепа стафиди. Това ястие ще ви освободи от желанието да ядете сладкиши и рула. Наред с това ще намали нивото на орексин, което се отразява на апетита и безсънието.
- Банан
Бананът се усвоява много бързо, затова може да го хапвате през нощта. Той създава усещане за ситост и с него ще забравите атаката на глад. Бананите съдържат много магнезий и калий, които помагат да се отпуснете и заспите, както и мелатонинът „хормонът на съня“.
- Вишнев сок
Разбира се, говорим само за натурален сок от вишни. Тази здравословна напитка ще запълни стомаха. Тя има положителен ефект, върху съня, правейки го по-силен и продължителен.
Какво не мога да ям, преди лягане?
- Простите въглехидрати, като печива и сладкиши, нямат никаква полза, но бързо се превръщат в излишно тегло.
- Алкохолът дехидратира тялото и нарушава съня. Ще трябва да ставате, през нощта, повече от веднъж, за да отидете до тоалетната.
- Солените и пикантни храни могат да ви накарат да се събудите, за да изпиете чаша вода, след което ще ви е трудно да заспите отново.
Повече за диети и здравословен начин на живот, вижте на interpolezno.com.
